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亞健康的你,還好嗎?

亞健康的你,還好嗎?

發布日期:2019-07-31 00:00 來源:http://www.campah.com 點擊:

作爲每天對著電腦的辦公一族,爲了能很好的兼顧工作的效率,我每一周都會去做一次背部的按摩。但最近發現,做背也已經解救不了我了,長期以來不良的工作習慣,已經逼得我非去醫院不可了。


去醫院之後,喜提頸椎曲度變直、ALT(谷丙轉氨酶)偏高、腰椎骨質增生之余,還榮獲以下殊榮↓


多發群體:老年人群體  wtf?



我現在才深刻體會到,亞健康不是病,但不重視總有一天要人命。

下面這些不健康的生活狀態,說的就是我本人沒錯了!


☀ 每天乘車或開車上下班,到辦公室一坐下來,屁股椅子不分家。

☀ 除了上廁所、吃中飯等,絕對不輕易站起來。 

☀ 業余時間缺乏運動,休息天在家裏,能坐著就不站著,能躺著決不坐著,在沙發裏耗上幾小時各種刷刷刷絕對不在話下。

☀ 一周少于3次體育活動,每次活動少于20分鍾。


對號入座,如果以上四條你占了三條,很不幸,你也已經是“工作族亞健康軍”中的一員了。



“早在2003年,世界衛生組織就指出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡,預計到2020年,70%的疾病都將由坐得太久引起,辦公室不良習慣被列爲十大致病殺手之一。


01

在辦公室長時間伏案、

頭前傾看顯示屏、低頭玩手機



當一個人不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的重量(大約 4~5 公斤),很輕松。


當一個人低頭時——


☀ 低頭 15 度:頸椎會承受約 12 公斤壓力。

☀ 低頭 30 度:頸椎會承受約 18 公斤壓力。

☀ 低頭 60 度:頸椎會承受約 22 公斤壓力。



生理狀況下的頸椎,有一個略向前傾的生理弧度。但總是低頭看手機會使頸椎變直,失去“曲線美”,而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸,時間一長,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛可就都找上門了。



所以,在辦公室坐姿要正確,最好也不要長時間刷手機。


02

趴著睡覺:壓迫局部神經、眼球



有些人午休時,習慣直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。


這個睡姿,會導致手臉發麻、酸痛,時間久了,還可能造成局部神經麻痹。而且,這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。


有條件的話,最好躺在床上或沙發上或躺椅上睡。沒有條件,直接閉上眼睛,靠在辦公椅上眯一會兒也可以。如果一定要趴著睡,最好墊個軟一點兒的小枕頭,同時解放你的胳膊和臉。現在市面上的 U 型頸枕,也是個不錯的選擇。


03
久坐:會導致腿腳腫、下肢血栓


美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出:所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過 90 分鍾。


你有沒有坐在沙發上看電視、刷手機,一坐就是一兩個小時的習慣?有項研究顯示:每天坐著看電視 1~2 小時的人,得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。



另外,久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。久坐危害大,最好的辦法是多運動,最好每隔半小時就起身活動活動。換一個容積小的杯子喝水,水喝完了,就會起身去接水。


這樣既活動了筋骨,又能多喝點水,一舉兩得。


04
跷二郎腿:會導致壓迫局部靜脈



跷二郎腿,是個百害無一利的姿勢。其中一害就是:成年男性要是長時間跷二郎腿,可能會局部升溫過高,從而影響蝌蚪們的活性。 


但是,這個動作毫無疑問會壓迫局部靜脈,讓血液回流不暢的情況更加嚴重,從而使小腿脹痛。


另外,跷二郎腿可能會造成腰背不適。


你想,這個姿勢會讓骨盆旋轉、髋關節緊張,長期這樣,肌肉力量不平衡,就容易讓脊柱側彎、並引起腰背疼痛。


05

貼膏藥+按摩?過時了!


針對辦公室亞健康問題,傳統的保健方式:貼膏藥+按摩,不僅效果不持久還很有局限性。


膏藥貼多了,會讓皮膚顔色加重,使得毛孔的通透受到相應的阻礙,引起局部皮炎。甚至還會變成“膏藥皮”:


經常貼膏藥的皮膚都容易醜出天際啊!


至于按摩這個坑有多深,深有體會!

如今按摩不僅單次收費越來越昂貴,而且行業水平參差不齊,有些甚至是是很多穴位經脈完全不懂的人在瞎按。這些治標不治本的方法,根本改變不了身體的亞健康狀態。


那又什麽更好的解決方案呢?隨著健康辦公大壞境的影響,一種新型辦公室亞健康調理工具應運而生——NB健康人體工學升降桌。 



人體工學設計,符合辦公使用習慣

傾仰角可以達到舒適的視覺角度,舒適用眼。顯示器有110mm的獨立升降空間,舒適頸椎。24寸以下顯示器還可支持360度旋轉。



久坐辦公,身體需要站起來

久坐累了,可以試試健康的辦公方式,站立辦公。坐站交替辦公,還能讓你遠離頸椎病哦~

有些小夥伴們會說每個人身高不同,使用起來會不會有差別,不吹牛,這可是一台會思考的升降桌,450mm高度自由調節,適用于150cm~190cm身高的人群,滿足你的所有不同需求。



除了睡覺,平均每天一半以上的時間都在工作,更別說那些996、797人群,所以健康辦公真的很重要,爲自己也爲你的家人,對自己好一點。


借用下大家都知道的一句俗語:每天坐站交替辦公,疾病遠離你。


身體是革命的本錢,作爲21世紀的優秀青年,沒有一個好身體,怎麽好好加班呢?


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